Dicas para parar de fumar
Parar de fumar não é tarefa simples e ter consciência disso talvez seja o mais fundamental requisito de um futuro não fumante. Não desista na primeira dificuldade!!!
Veja algumas dicas úteis que podem ajudar você a se ver livre do fumo:
- Identifique quais são as situações que estimulam a sua vontade de fumar (exemplos: após o café, ao ingerir bebidas alcoólicas, quando está ao telefone, entre outras) e procure evitá-las;
- Não fume dentro da própria residência e se desfaça de objetos relacionados ao tabaco, como cinzeiros, isqueiros e carteiras de cigarro. Assim, reduz-se o cheiro de fumo nesses locais e, por consequência, o risco de cair em tentação.
- Solicite aos familiares e amigos que não fumem perto de você e nem dentro de casa. Diga que você está tomando essa atitude pensando no bem-estar de todos;
- Procure não mais associar sua rotina ao fumo e crie novos hábitos, se possível, prazerosos;
- Para combater a ansiedade, pratique atividades físicas e assimile um estilo de vida mais saudável.
- Outra dica para reduzir a vontade de fumar é mascar um pedaço de gengibre ou beber água, que também são ótimos para a sua saúde.
- Escove os dentes imediatamente após as refeições para reduzir a vontade de fumar.
Fonte: http://www.riosemfumo.rj.gov.br/site/conteudo/index.asp
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